Витамины для поддержания молодости кожи лица

Каждая девушка беспокоится о состоянии своей кожи. Для поддержания здоровья и красоты, необходимо обеспечить полноценное поступление всех жизненно важных витаминов и микроэлементов. Какие же вещества должны присутствовать в рационе питания, для сохранения молодости кожи и всего организма?

Витамин молодости

Огромное влияние на кожу оказывает витамин А, ускоряет обмен веществ, обеспечивает питание клеток дермы. Устраняет воспалительные процессы в кожном покрове, помогает в лечении и профилактике прыщей. Освежает и улучшает цвет лица. Нормализует выработку коллагена, что в свою очередь разглаживает кожу и избавляет от морщин. При недостаточном количестве данного компонента, кожа становится сухой, появляется угревая сыпь. Ретинол включают в состав многих косметических продуктов: масок, кремов, сывороток.

Получить всё необходимое можно включая в рацион питания такие продукты:

— печень трески;

— морковь;

— куриное яйцо;

— рыбий жир;

— сливочное масло;

— говяжья печень.

Обеспечить суточную дозу витамина А, можно употребляя продукты питания богатых им. Либо же принимая аптечный комплекс в виде капсул или таблеток.

Витамины молодости группы В

Они играют важную роль в обеспечении кожи здоровым сиянием и естественной красоты. Регулируют белковый, жировой и углеводный метаболизм в клетках. Поддерживают водный баланс в организме. Питают кожу, снимают следы усталости, предотвращают шелушение и сухость кожи.

Данный элемент содержатся в таких продуктах:

— злаки;

— куриные и перепелиные яйца;

— крупы;

— пророщенная пшеница;

— овощи;

— бобовые;

— морская рыба;

— молочные продукты.

Витамин молодости Е

Предотвращает старение кожи, в народе его еще называют «витамином молодости». Помогает в борьбе с мелкими морщинами, придает упругости кожи. Защищает от ультрафиолетового излучения, стимулирует восстановление поврежденных участков дермы. Увлажняет и питает внутренние слои дермы.

Суточная доза 100 миллиграмм в таких продуктах:

— облепиха;

— печень трески;

— молоко;

— брокколи и брюссельская капуста;

— тыква;

— фасоль;

— соя;

— авокадо;

— крупы.

Витамин С

Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет и кровеносные сосуды, снимает воспаление кожи. При недостаточном поступлении организм начинает быстро стареть, кожа становится дряблой и сероватого оттенка.

Обеспечить организм важным микроэлементом смогут такие продукты:

— лимон;

— апельсин;

— киви;

— отвар из шиповника;

— клюква;

— сладкий перец;

— цветная капуста;

— брокколи;

— петрушка;

— картофель.

Витамин D

Вырабатывается при воздействии солнца, помогает повысить выработку коллагена. Придает коже здоровое сияние и предупреждает преждевременное появление морщин.

В большом количестве содержится в таких ингредиентах:

— треска;

— морская капуста;

— молочные продукты;

— сливочное масло;

— лосось;

— икра морских рыб;

— тунец.

Для красоты, здоровья и свежего сияния кожи, в организме человека должны присутствовать все жизненно необходимые поливитамины.

Источник: http://www.1001kak.ru